HYPNOS nella mitologia greca, il dio del sonno.
Un campo che ha riposato dà un ottimo raccolto.
Capita di avere periodi in cui si stenta a dormire. Il risultato è che i disturbi del sonno non ti permettono di riposare.
Vai a letto stanca, ma non riesci ad addormentarti?
Ti svegli nel cuore della notte e non riesci più a prendere sonno?
… e poi c'è il risveglio precoce.
C'è chi legge, c'è chi scrive, c'è chi accende la TV, c'è chi mangia il cioccolato. Anche se l'alcol induce sonnolenza, spesso disturba il riposo provocando nervosismo e un risveglio anticipato.
Hai mai pensato di osservare la tua alimentazione e fare qualche cambiamento, per migliorare la qualità del sonno?
Se soffri di ansia, di malinconia, di fluttuazioni dell'umore, se fai fatica ad addormentarti, i cibi migliori sono di natura riscaldante come le zuppe e le vellutate, arricchite con il sapore dolce dei cereali (avena, riso, orzo, miglio, frumento).
Una dieta ricca di CALCIO aiuta a vincere l'insonnia. Il calcio si trova anche nelle verdure a foglia verde, nelle mandorle, nel tofu. Per metabolizzare il calcio, il corpo ha bisogno della vitamina D, che la pelle assorbe dai raggi solari.
Alimenti con un buon contenuto di TRIPTOFANO, un aminoacido che stimola la produzione di MELATONINA, per mantenere il giusto equilibrio tra sonno e veglia.
Inoltre il triptofano è una buona fonte di SERATONINA, l'ormone del buonumore.
Per nutrire il sangue, puoi trovare supporto nei legumi: i fagioli rossi, la soia rossa, le lenticchie, le fave, i ceci.
Tra gli ortaggi, i più nutrienti sono: la barbabietola rossa, il cavolo viola, gli spinaci, le coste, le bietole, la carota, la zucca, il cavolfiore, il radicchio rosso, (senza esagerare con il sapore amaro).
Se ti piacciono i semi, quelli di sesamo, di zucca, di girasole e i pinoli.
Questi alimenti di natura 'calda' fanno bene se sei un pò carente di energia.
Sei carico di energia? Ti muovi con agitazione nel letto? Soffri di incubi notturni?
Se hai il fuoco dentro, vanno bene alimenti di natura fredda e fresca. Il sapore amaro purifica il calore e il dolce tranquillizza. Meglio favorire cibi crudi, come gli alimenti fermentati, i germogli, i cibi marinati e le cotture a vapore.
Hai mai pensato di chiedere aiuto ad un FIORE?
Il Papavero della California o ESCOLZIA è un rimedio sedativo, che accompagna nel mondo del sonno e del sogno verso un riposo tranquillo. I suoi principi attivi intervengono nel correggere i ritmi altalenanti del polo emozionale, che causano spasmi e crampi nel corpo.
Lo sai che la CAMOMILLA possiede una doppia signatura?
È un’erba medicinale sia solare che lunare, per via dei suoi fiori di colore giallo e bianchi. Nel suo aspetto si incontrano i due opposti per modularsi vicendevolmente:
il fuoco e l’acqua, il calore e l’umidità, il maschile e il femminile.
La Camomilla è una fiamma dolce, benché questo non significhi che sia una pianta debole; al contrario è forte e tenace!
Nell’etimologia del suo nome si trova l’aspetto femminile ‘utero’ dal latino matrix e ‘madre’ da mater.
Nell’olio essenziale ha una sfumatura blu, un colore freddo e rinfrescante.
Analogicamente la pianta viene usata per risolvere processi infiammatori, ma anche per “riscaldare” un sistema che soffre l’eccesso di freddo.
Sotto l’influsso di Camomilla il soggetto diviene meno irritabile e ipersensibile.
Puoi usare la Camomilla come rimedio contro la febbre, l’insolazione, l’insonnia e l’indigestione;
nella tradizione erboristica popolare è usata anche per dermatiti, eczemi e ustioni e come cosmetico per la cura di pelle e capelli.
In Omeopatia è apprezzata come rimedio per “calmare l’eccessiva sensibilità al dolore”.
"Piccolo Libro del Sonno":
SOGNA DI DORMIRE immaginati mentre sogni: che aspetto hai? com'è il suono del tuo respiro? che sensazione ti dà il letto? diventa parte di quel sogno e fa che sia un sogno felice.
